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健康的肝脏原来是这样养出来的

作者:澳门赌场下载发布时间:2021-06-02 09:49浏览:

肝脏是人体的“化工厂”,负责将胃肠道处理后吸收并运输到肝脏的血液部分进行再加工,营养部分加工成能量、养分供全身使用,有毒部分进行降解、排出体外。那么,健康肝脏如何“养”出来呢?

养肝先要睡得香中医认为,夜间23时~凌晨3时是经脉运行到肝胆的时间。长期熬夜、睡眠不足导致人体疲惫、免疫功能下降,肝脏功能也会受到影响。青少年和中年人每天需睡8小时,60岁以上老年人应睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8小时~9小时,体弱多病者可适当增加睡眠时间。

水喝饱只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常工作。成人每天需要摄入2000毫升~2500毫升的水分。

调整睡姿肝经在人体两侧,因而在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了。“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡,并开始一天的造血功能。

饮食纳“粗”拒“霉”食物要粗细粮搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。忌食霉变、腐烂的食品。

保持大便通畅一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,便秘会使肠内产生的有毒物质增多,肝脏负担加重。预防便秘除了多吃高纤维食物外,还可在入睡前按摩腹部。

当心药物伤肝很多药物可致肝损害,导致药物性肝炎发展为肝硬化,甚至肝癌。因此不可乱服药。

避免过度劳累早睡早起,起居规律,避免过度劳累。

少吃酸虽然以酸入肝,但食酸过多易引起肝的生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好。任何饮食都要讲究对症、适量。

保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝几率也会增加。全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至可以使由脂肪肝导致的肝功能异常恢复到正常水平。

保护眼睛“肝开窍于目”,眼睛过度疲劳也会影响肝脏,护肝先要从爱护眼睛开始。

戒烟限酒研究表明,烟中的致癌物质与肝癌等其他肿瘤的产生有一定关联。长期大量饮酒可造成肝细胞损害,肝功能出现异常,继而导致肝硬化,进一步恶化为肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更应该彻底戒烟限酒。

饮酒前吃点东西食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

运动护肝脏如散步、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

按压“排毒要穴”肝脏排毒要穴是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3分钟~5分钟,感觉轻微酸胀即可。两只脚交替按压,力量不要太大。

保持心情愉悦中医认为,脾气大易引起肝气郁结,情绪波动大易导致肝火旺盛,故保持心情愉快也能很好地帮助养肝护肝。